odpowiedzi do

Heh, jeszcze raz dzieki za odpowiedzi. Testujac taka diete doszedlem do wniosku, ze moj zoladek tego wszystkiego nie pomiesci w tak malych odstepach. To primo. Po drugie mowicie ze Carbo + Ostrovia... ale po przemysleniu wszystkich za i przeciw to chyba jednak kupie sobie gainerka Treca Mass XXL, bo na zarcie jest ciezko wyzulic kase narazie, a [...]

[...] mam około 50 kg nie licząc gryfu. Kiedy będę miał dostęp do siłowni to będę mógł zakładać większy ciężar. Będę miał dodatkowy bodziec więc myślę, że warto byłoby wtedy wejść na zero i powiedzmy po tygodniu stopniowo ciąć kalorie. Na początku powiedzmy 300. Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o przykłady diety to postaram się wrzucić jutro.

Witam wszystkich, dziekujeza odpowiedzi Póki co to staram się po prostu dosyć zdrowo odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, jeść sporo białka i unikać węglowodanów. Mineły kolejne 2 dni, w Pon bylem na siłowni i "zakwasy" mam do teraz ale to akurat nawet mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny [...]

[...] do tego obiadu mam jeszcze 100g ogórka ale to pewnie i tak mało. czytam i rozumiem, gorzej z wdrożeniem tego w życie. postaram się ogarnąć i zrobić coś z tym. dziękuję za odpowiedzi. Ruda, z tymi kolanami - pewnie przypadkiem - ale trafiłaś w samo sendo: moje są do niczego, kompletne zjechane m.in. przez bieżnię ale i przez ser biały. lekarz [...]

[...] odpowiada natychmiastowym wzrostem ciśnienia krwi. Naczynia krwionośne nóg i jamy brzusznej kurczą się i serce zaczyna szybciej bić. Czasami może nastąpić niewielka zwłoka w odpowiedzi i wtedy odczuwamy lekki zawrót głowy lub słabość. Szczególnie często zdarza się to ludziom starszym, których odruchy naczyniowe są nieco spowolnione. Niektórzy [...]

[...] o to,zeby,kiedy przytyje jeszce z 2kg,zaczac budowac miesnie poprzez treningi i od razu przyzwyczajac sie powoli do nowej diety,ktora i tak bede musiala kiedys wprowadzic na tzw masowce:) Chcialabym osiagnac wage normalna,tzn ok 50-53kg,i miec fajnie wyrzezbione,zdrowe cialko;)o to mi chodzilo.... ale dzieki dzieki za wszystkie odpowiedzi:*

[...] zeswinic :D W dodatku branie tego swinstwa ciagnie za soba gorsze skutki uboczne niz towar. Jesli chodzi o towar to mam apteczny, takze dawka pewna. Nadal nie otrzymalem odpowiedzi, czy jest sens bic 125 mg czy nie, juz pominmy te kwestie z przerwa od treningow itp. Chodzi mi o sama zasadnosc czy celowosc. Jak uwazacie, taka dawka cokolwiek [...]

Siemka... Pakokwać,hmm fajnie to ujełaś !! Przezież nigdy bym nie zastosował takiej diety,przezież do głodówka :) No ale to tylko żarty ! Dzięki wam wszytkim za odpowiedzi! A słuchajcie co sądzicie na temat jedzenia bananów ?? Niby mają dużo potasu co pomaga w tworzeniu masy! ?? Dzięki z góry każdemu ! HEJA Wygrać znaczy osiągnąć szczyt [...]

[...] Brock Lesnar nie wróci do UFC Brock Lesnar nie wróci do UFC przynajmniej do kwietnia 2015 roku. Po kilku dniach spekulacji, pytań bez odpowiedzi i krążących plotek, wygląda na to, że to wszystko było tylko chwytem reklamowym mającym na celu zwiększenie zainteresowania w mediach osobą Brocka Lesnara. Celem [...]

[...] za conajmiej nie eleganckie i właśnie ta osoba "ekspert" się ośmiesza a nie ja. Jeżeli na forum o rowerach spytałem ekspertów o kupno roweru a zamiast merytorycznych odpowiedzi otrzymałem głupie odzywki to żeczywiście pomyliłem forum. Co do mieszkania to od niedawna przeprowadziłem się na stałe do Torunia (już zmieniam moje dane)

[...] tarczycy np. senność i inne to mimo wysokiego TSH tarczyca ciągle do obserwacji. Redukcja trwała hmm może ze dwa miesiące. Ale co do samej diety jest wszystko w porządku ? Jeśli się czegoś doczepić to czego ? - Dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-11-25 22:29:49 Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-11-25 22:33:10

Sorry Sorge...to nie było do Ciebie ale do poprzedniej odpowiedzi Mariana. A co do diety. W moim odczuciu większość osób tutaj, popełnia błąd biorąc sobie zbyt serio założenia dietetyczne. Jak można człowiekowi, który zjadał codziennie tony słodyczy powiedzieć, weź się ,,porządnie za dietę,, i wywal wszystkie słodycze. Na krótką metę może i [...]

[...] b120, w350, t90 (makro tak mniej więcej, ale kalorie trzymałem za gębę:) Przez kilka ostatnich dni zszedłem do 2500kcal i chcę przyciąć węgle, nie można tego raczej nazwać low carbem, ale chciałem zapytać, czy taki układ makro jest dobry i czy teoretycznie powinien przynieść zamierzony postęp: B130, W170, T130? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] treningiem siłowym jeść warzywa czy nie? 4. Czy taki plan tygodnia jak na screenie jest ok, czy za dużo tych areobów? /SFD/Images/2015/12/31/74fb0789dd104886a94d7cd9e9c0c905.jpg 5. Dietę podeślę jak dostane odpowiedzi na powyższe pytania, żeby nie zaśmiecać tematu niepotrzebnymi screenami. Zmieniony przez - pacholekck w dniu 2015-12-31 11:59:39

1. Nie. 3. Trudno, obejdzie sie. Co do reszty, to masz odpowiedzi na poprzedniej stronie.

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

[...] może być nieprzytomna w wyniku uderzeń i zrobił co mógł, by chronić zawodniczkę. W imieniu Velasquez do Komisji napisał także John McCarthy jednak jego pismo zostało bez odpowiedzi. Dla Juliany była to pierwsza porażka w zawodowej karierze. W grudniu 2020r. Brazylijka zdobyła pas wagi muszej pokonując Ilima-Lei Macfarlane. W pierwszej obronie [...]

[...] soku? mam wyciskarkę wolnoobrotową więc mogę tego nakręcić na tydzień i niech stoi w lodówce. Glicerynę sobie odpuszczę. Wracając do wątku tematu, po przeczytaniu waszych odpowiedzi myślę że 3g argininy + 2g cytruliny i sok z buraka przed treningiem a po treningu 5g kreatyny. Znalazłem jeszcze puszkę beta alaniny i tak się zastanawiam czy nie [...]

Dzięki za odpowiedzi! Przeczytałem artykuły które podesłaliście, a także kilka innych i zdecydowałem, że póki co utrzymam ujemny bilans(zapotrzebowanie wyszło mi przy moich wymiarach i średnim wysiłku ok 2300kcal), a do aerobów dorzucę trening siłowy. Wrzucam dietę którą opracowałem, będzie ok? W dni nietreningowe Posiłek 4 zastępuję samym [...]

[...] właśnie kalorie i biegając prawie codziennie (co czynię jak na zewnątrz zaczyna robić się cieplej). Co do aerobiku - mam karnet że tak powiem sponsorowany.. słyszałam już właśnie ostatnio że lepsze efekty daje siłka ale na luty mam karnet na aero więc będę z niego korzystać. Dzięki za odpowiedzi i będe wdzięczna za jakieś wskazówki.